nie chodzi o rewelacje bo nie jesteś chyba trójboistą, ale o jakiś punkt odniesienia, ciekawi mnie tez jakie są spadki siłowe podczas typowej redukcji mimo używania normalnych metod treningowych ( np. masowych) ? zdr.
[...] 80 Concentrate -białko to podstawa redukcji, to będzie służyło do zaspokajania braków wciągu dnia EAA Xtra-to pełna codzienna dawka aminokwasów egzogennych po treningu jakie są potrzebne 6 Protein Blend-6 znakomitych frakcji białkowych, stosowałbym rano oraz przed snem Witaminy TOP 10 dla Mężczyzn-codzienna dawka witamin potrzebna do [...]
MSP zapewne przebije ProLongatum smakiem. Ceną - możliwe. Na pewno jednak nie przebija ilością aminokwasów rozgałęzionych, co mnie dziwi. Ciekawe, jakie są dokładne proporcje rodzajów białek wchodzących w skład MSP.
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Tu wykorzystywane są baniaki, ale one zastępują hantle. Czyli wszystki ćwiczenia jakie są z baniakami możesz robić tak samo hantlami. Poza tym wykonuj ćwiczenia z obciązeniem własnego ciała, czyli tak jak wspomniałeś pompki, przysiady, wszystko co Ci jest [...]
Polecam na F.Nullo w czwatrki i wtorki. W ponidzialek mozesz przychodzic na box a w sobote na trening ukladow formalnych 1 raz w tygodniu to za malo. Ne moze byc tak zadko. Moze nie chodzisz na wszystkie treningi jakie sa tam w klubie ?
Pozwolę sobie wrócić do tematu ślimaków, ponieważ ostatnio znalazłem je w ofercie Biedronki. Są to ślimaki z masłem czosnkowym. Ktoś orientuje się jakie są wartości odżywcze tego? Wcześniej były podawane, ale zdaje się, że nikt nie wziął pod uwagę masła czosnkowego..., a z powyższych postów można wywnioskować, że z tym smakuje...
[...] Jak rowniez kogos kto wprowadzi mnie w tajniki cwiczen i diety. obecnie jestem na redukcyjnej (kopenhaga), cwicze ostry spinning 3 razy w tygodniu, efekty sa...za 2 m-ce wracam do rodzinnego gniazda (Gdynia) i majac miesiac wakacji chce cos z soba porobic...czy ktos z was orientuje sie jakie sa ceny personalnego trenera? dzieki buzka AngieB
dziewczyny bedace na diecie wysokotluszczowej, ze wzgledu na to ze u was we krwi generalnie wiecej tluszczu "plywa" badania jakie sa prowadzone standardowo pokazują czesto zastraszające wyniki. prostym sposobem jest przejsc pare dni przed badaniem, na diete lekka z duza iloscia warzyw, a moze i nawet zrobic warzywne oczyszczanie. Badania beda [...]
jesli kupujesz gainera to patrz jakie są proporcje bialka do wegli i zastanow sie jakie proporcje Cie interesują. ludzie czesto traktuja gainery jako odzywki po ktorych rosną miesnie. tymczasem przydatnosc gainera w tej kwestii jest uzalezniona od wielu apektow, miedzy innymi od bialnsu kalorycznego w diecie. jesli bedzie zbyt niski - mozna jesc [...]
to akurat wiem ze trzeba isc,chodzi mi tylko o wasze zdanie bo chyba lekarz po krótkiej wizycie nie jest w stanie ocenić czy dobierze mi odpowiednie tebletki.Dlatego chciałabym abyscie mi doradzili jakie są najlepsze na początek i czy są po tym jakiś objawy:)
[...] sugerować się masą ciała. Ona nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Istotne są obwody ciała, mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty. Drugi z nich, to prawidłowe wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Sugeruję zrobić to za pomocą dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem. [...]
Amerykanie maja manie wielkosci. Zobacz jakie sa zalecane dawki na amerykanskich gainerach. Dochodza do 300g na porcje. "Aktualne badania naukowe dowodzą, iż 1,8-2,2g białka/kg masy ciała jest wystarczającą ilością do wzrostu masy mięśniowej. W praktyce jednak spotyka się zdecydowanie większe ilości stosowane nie tylko przez profesjonalistów, [...]
Myślę że najlepsza będzie karnityna i dodatkowo Fat-burner,nie wiem czy powinnem to pisać,ale dawki na opakowaniach możesz zwiększyc o połowę,gdyż normy jakie są określone są bardzo małe. radek
postuluje ta arginine ale czysta albo w megacapsach bo te "dawczki" jakie sa dostepne na rynku sa zbyt male. W zeszlym roku mialem okolo 600g farmaceutycznej i bralem 2x 8 g dziennie (ten smak: Bozeeee). Koszulki zaczely na mnie pekac bardzo szybko i mialem wieczny wzwod po tej argininie. Dlatego wiem ze dobra:)))
Przecież FBW nie oznacza "ogólnorozwojowy". Jakie są korzyści z trenowania tą metoda? - Łatwe wyróżnienie grup priorytetowych przez ćwiczenie ich na początku sesji treningowej. by Georgu.
[...] ze jest silny i to wszystko.2 KO ktore nic nie pokazaly a jak juz przyszlo walczyc dluzej i nie udalo sie znokautowac Machidy to nie wiedzial co zrobic.Sami widzieliscie jakie sa jego umiejetnosci walki w parterze sa bardzo male a co robi Fedor w parterze chyba wszyscy wiedza ;d Kolejna walka 30 sekundowa ;d Jak dla mnie powinnismy sie [...]
To tylko uzupełnienie diety kieruj się ceną, zawartością białka w 100g, jakie są frakcje białek, ile cukru jest wepchane, i najważniejsze jakie węglowodany producent tam wpakował
[...] kcal musi być większa niz zapotrzebowanie, nie musi to oznaczać otłuszczania generalnie w praktyce zobaczysz jak ci to wyjdzie, jeśli zacznie cie podlewać, obetniesz węgle jeśli zauważysz stagnacje w masie to dołożysz to są proste zasady, wystarczy obserwować co sie z twoim ciałem dzieje i na tej podstawie dochodzić do tego jakie są potrzeby
To nie sa szczegoly bo 100g jajka to 150 kcal Zamien razowe na cos innego, na pewno juz lepszy bedzie makoaron. Dodaj tluszczy, ma ich byc conajmniej 1-1,5g tluszczu. Nie napisale jakie sa proporcje, ile czego wychodzi na kg masy ciala
Qra po redukcji- lzejszy o 9 kg
